Accompagnement vers une santé autonome dans le Morbihan
Pourquoi faire ?
Vous souhaitez prendre soin de votre santé et retrouver un bien-être durable ? Grâce à la méthode des petits pas, le Parcours Autonomie Santé (P.A.S.) me permet de vous accompagner dans un parcours personnalisé pour vous reconnecter à vos besoins profonds et installer de nouvelles habitudes simples, efficaces et durables pour se soigner et/ou entretenir sa santé. Remplissez votre caisse à santé d'outils perennes plein de bon sens pour toute la vie.
Un P.A.S.: Parcours Autonomie Santé
Le P.A.S. est une démarche simple pour vous accompagner dans l'entretien, la régulation ou l'amélioration de votre santé: suites d'un cancer, difficultés physiques ou psychologiques au travail, migraines, douleurs articulaires chroniques... Avant qu'une maladie ne (re)fasse surface, il aide à ancrer de nouvelles habitudes pour devenir autonome dans la gestion de votre santé. Le P.A.S. s'appui sur votre environnement et vous fait prendre conscience que la solution est en vous: vous être le maître à bord.
Du besoin à la construction de repères
Le P.A.S. est une pause. Sortir de la fatigue, oser dire non, trouver sa place, gérer les premiers soucis de santé : sommeil, surcharge en tout genre, circulation, image de soi, cycle féminin et ménopause, douleurs corporelles. Il clarifie vos besoins pour dégage 1 à 3 axes de changement. Ses principes sont simples et de bon sens: manger, boire, respirer, bouger, se relier sainement à soi et à son environnement.
Cadre et contenu
- Contact: Un rendez-vous amical pour mieux cerner vos attentes nous permettra de définir les contours de votre problématique.
- Engagement sur 3 mois : avancer pas à pas chez vous
- 3 séances de Shiatsu: La première séance réalisée à domicile, agit directement sur votre problématique (organique, physique, psychologique) ou installe un état de bien-être profond. 1 à 3 conseils simples sont apportés dans la foulée selon le principe : un peu de Pratique + Souvent dans la semaine = Beaucoup d'efficacité; P+S=B. Votre parcours Autonomie en Santé commence.
- Suivi hebdo : par téléphone ou SMS autour du sommeil, de l'alimentation, de la boisson, de la respiration, de l'activité physique, des cycles menstruels ou de la ménopause et des relations personnelles ou professionnelles.
- Si nécessaire, intervention à domicile une heure par semaine pendant 3 semaines pour initier le changement: l’activité physique (extérieur / intérieur), Do-In, Yoga du coeur, utilisation de plantes ou usage de certains aliments.
Invitation complémentaire
- Cours de Yoga du Coeur et Do-In (association de Plouhinec)
- "guide boîte à santé" à créer (cahier, pochette, porte vue, boîte à chaussure, carnet…) où vous collecterez conseils, photos, textes et exercices…
Votre envol
A la fin des 3 mois, un dernier rendez-vous (avec ou sans la dernière séance de Shiatsu) permet de compléter ensemble un tableau Parcours Autonomie Santé : points de vigilance, points d’appui et outils réutilisables. Si la dernière séance de Shiatsu n’a pas été utilisée, elle reste valable sans limite de temps.
3 Mois pour remplir sa caisse à santé
Rapidement, vous accrochez les conseils à des moments clés (douche, lever, après-déjeuner...) La 2ème séance de Shiatsu prévue 15 jours après la première renforce les changements et stimule l'autoguérison. Vour enregistrez ce qui fonctionne, ce qui est bénéfique et facile à maintenir. Chaque semaine nous faisons le point et, si besoin, je pratique avec vous. A la fin de chaque mois nous dressons ensemble le bilan du chemin parcourru.
Le P.A.S. : le bon sens de la santé
Le maître mot, simplicité. Exemple : 10 minutes d'étirement, 30 minutes de marche, un peu de Do-In, dîner de bonne heure, pas d'écrans 1h avant le coucher mais un rituel tisane ou lecture. L'objectif est de repérer vos rythmes, mieux connaître vos besoins, vos atouts et vos limites afin de savoir quels outils utilisés.
Contactez-moi par téléphone au 07 81 14 39 2 0 ou par mail sur alternativeshiatsu@protonmail.com.
Je viens chez vous dans un rayon de 30 km autour de Plouhinec.
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